Les douleurs au piano sont à prendre en compte de façon sérieuse. C’est trop courant ! Et pourtant, c’est évitable, en respectant certaines règles que je vais vous partager ici.
Sommaire
1 – Faites toujours un échauffement
Commencez toujours vos séances par un échauffement. Il doit se faire en dehors du piano. Si vous jouez des gammes, des exercices, ce n’est pas de l’échauffement.
L’échauffement est un moment ultra important, surtout dans le répertoire très technique, de haut niveau.
2 – Les douleurs au piano sont un signal d’alarme que vous envoie votre corps. Arrêtez de jouer immédiatement
NE JOUEZ JAMAIS SUR UNE DOULEUR
Dès que vous ressentez la moindre douleur, il faut absolument vous arrêter dans la seconde qui suit. Vous n’êtes pas en train de faire des abdominaux, la douleur n’est pas le signe que vos muscles travaillent, mais que vos tendons souffrent !
Les douleurs au piano ne doivent jamais être ignorées.
3 – Cherchez pourquoi vous avez eu mal
Il y a toujours une raison aux douleurs au piano. Et il faut trouver ce qui les a causées, pour pouvoir rectifier ce qui doit l’être. Il peut s’agir de :
- un défaut de posture, vous êtes peut-être assis trop bas, c’est très courant
- un geste qui est conduit de façon erronée. Par exemple, si c’est votre main qui fait tout le travail au lieu d’être guidée par votre bras.
- une crispation prolongée. La main devrait toujours être au repos entre 2 notes, même quand vous jouez vite
- une technique défaillante. Vous n’avez pas encore bien intégré les éléments primordiaux de la technique et votre main est soumise à rude épreuve car néanmoins, vous jouez des pièces qui sont difficiles techniquement
4 – Revoyez votre technique et buvez de l’eau
Pour résoudre ça, je vous conseille de revoir votre technique, et tous ses éléments indispensables :
- posture
- respiration
- placement du buste
- placement de la main
- appui du corps
- geste physiologique
- centrage
- équilibre
- articulation
- poids
- etc.
Pensez aussi à boire de l’eau régulièrement quand vous faites vos séances d’entraînement au piano. Vos muscles, vos tendons, votre cerveau, ont besoin d’eau. j’ai déjà fait un article à ce sujet.
5 – Travaillez lentement, hors du piano, avec l’image mentale
Variez les façons de travailler, diminuez le temps passé au piano, ne faites pas des heures de gammes et d’exercices, c’est inutile et ça va ancrer vos défauts techniques de façon désastreuse.
Travaillez lentement, en dehors du piano, et utilisez l’image mentale pour progresser sans vous fatiguer.
Ce travail avec l’image mentale fonctionne très très bien pour le piano, et c’est prouvé scientifiquement !
Dans mon mentorat, un Docteur en neurosciences est présent avec une masterclasse édifiante qui montre ce qui se passe dans le cerveau lorsque vous utilisez cette méthode de travail.
